Während der meisten Diäten tritt ein großes Hauptproblem auf. Da der Großteil der herkömmlichen Diäten den Erfolg vor allem durch ein eingebautes Kaloriendefizit versprechen, reagiert der Körper entsprechend auf diesen. Durch den Mangal an Nährstoffzufuhr wird der Körper in Bereitschaft versetzt und äußert mit Hungergefühlen und Hungerattacken, dass wieder Nährstoffe zugeführt werden sollten, damit nicht aus dem bisherigen Raster gefallen wird. Die Ratschläge gegen diese Hungerattacken, welche im Internet in diversen Foren oder Gesprächsrunden kursieren, sind scheinbar zahllos. Von Nahrungsergänzungsmitteln, über bestimmte Getränke bis hin zu physischen Maßnahmen wird viel spekuliert, was den Hunger zügeln könnte. Nachfolgend 5 natürliche Appetitzügler aufgeführt, welche sich bereits in vielen Fällen bewährt und als äußerst effektiv erwiesen haben.
Natürliche Appetitzügler Grüner Tee – Diätgeeignet
Auch der Kaffee hat einige positive Wirkungen auf den Organismus, welche zum einen nicht unterschätzt werden sollten und zum Anderen bei professionellen Leistungssportlern großen Anklang finden. Ähnlich wie beim Tee ist der Kaffee ein rein natürliches Getränk ohne jegliche Zusätze, insbesondere in Hinblick auf Zucker oder sonstige energiereiche Nährstoffe. Der maßgebliche Wirkstoff im Kaffee ist das Koffein. Das Koffein sorgt vor allem dafür, dass die Stoffwechsel-Aktivität erhöht wird. Dadurch benötigen Zellen und Organe mehr Sauerstoff, der wiederum über das Blut transportiert wird. Wird nun mehr Sauerstoff benötigt, erhöht sich der Puls und die Fettverbrennung steigt. Gleichzeitig wird durch die Bitterstoffe im Kaffee das Hungergefühl gezügelt. Ähnlich wie Grünen oder Schwarzen Tees also wirkt das Getränk beruhigend auf Magen und Appetit und hat zusätzlich eine Fett verbrennende Wirkung.
Natürliche Appetitzügler Wasser – Alles Natur
Das Wasser ist der wohl am meisten unterschätzte Grundbaustein einer jeden Diät und einer jeden sportlichen Betätigung, sowie Ernährung. Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser, was selbstverständlicherweise „nachgefüllt“ werden muss. Die Menge unterschätzen dabei die meisten. Oft äußern sich während einer Diät Hungergefühle.
Diese Hungergefühle sind jedoch in den meisten Fällen kein direktes Äußern von Hunger, sondern viel mehr Durst. Durch den Verzicht auf Kalorien während einer Diät verzichten viele auch ebenfalls auf den Konsum von Wasser. Ein schwerwiegender Fehler. Das Wasser füllt den Magen und regt so die Arbeit und die Verdauung wieder an. Das Hungergefühl schwindet und die Heißhungerattacken stoppen. Der Rat dabei ist: Sobald Heißhungerattacken auftreten oder ein starker Appetit geäußert wird, einfach ein großes Glas Wasser trinken und der Appetit verschwindet meist von ganz allein.
Natürliche Appetitzügler Apfel – Obst gegen Hunger
Essen gegen Heißhunger? Das mag zunächst einmal von der Logik falsch klingen, ist aber dennoch wirksam. Dabei geht es nicht um die akute Bekämpfung von Hungerattacken, sondern die langfristige Vorbeugung. Die Äpfel sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern können auch, vor allem langfristig gesehen, dabei helfen, Hungerattacken und Appetit zu bekämpfen. Der im Apfel enthaltene Fruchtzucker gleicht den Glukose-Spiegel des Körpers aus und stabilisiert so die Hungergefühle.
Da der Zucker des Apfels länger im Körper verweilt, als beispielsweise Würfelzucker, hat der Apfel daher eine länger wirkende und länger anhaltende sättigende und damit appetitzügelnde Wirkung. Aber auch kann der Apfel bei einer akuten Hungerattacke Abhilfe schaffen. Der Fruchtzucker geht schnell ins Blut und kann den Spiegel wieder stützen, was den Heißhunger reduziert. Zusätzlich sorgen die vielen Vitamine des Apfels für eine Produktion von Fett verbrennenden Hormonen und sind gut für die Gesundheit. An apple a day keeps the doctor away!
Natürliche Appetitzügler Ingwer – Gewürze gegen Appetit
Die Ingwer-Knolle kann nicht nur in der klassischen Küche ihre starke Wirkung verbreiten. Das äußerst scharfe Gemüse ist vor allem bei Sportlern aufgrund der hohen Fett-verbrennenden Wirkung beliebt. Im Essen oder als Gewürz kann die Knolle daher wahre Wunder bei der Fettverbrennung bewirken. Doch auch als natürliche Appetitzügler kann das Gemüse positive Ergebnisse liefern. Beispielsweise in dicke Scheiben geschnitten und in eine große Karaffe mit Wasser eingelegt, überträgt sich der frische Geschmack auf das Wasser. Die angenehme Schärfe setzt sich im Mund nieder und suggeriert dem Körper eine Aufnahme von Nahrung. Ein vermindertes Hungergefühl ist dadurch die Folge und der natürliche Appetitzügler kann seine Wirkung entfalten.
Fazit zu natürlichen Appetitzügler
Um seine gewünschte Sommerfigur zu bekommen, muss man arbeiten. Meist hängt diese Arbeit mit einer Ernährungsumstellung oder einer Diät zusammen, welche logischerweise vor allem Hungergefühle verursachen. Um diese zu verringern, können jedoch vor allem natürliche Appetitzügler Abhilfe schaffen. Die besten 5 davon sind oben aufgeführt und haben sich bereits mehrfach bewährt. Jedoch einfach nur Hungergefühle nach Bedarf zu unterdrücken kann nicht allein zur gewünschten Figur verhelfen. Nötig ist dazu vor allem eine ausgewogene Ernährung, ein gut strukturierter Trainingsplan und die nötige Motivation. Die nötige Motivation muss dabei selbst erbracht werden. Um die für Sie passende Ernährung und einen nur für Sie angepassten Trainingsplan kümmere ich mich liebend gern in einem privaten Coaching. Informieren Sie sich jetzt und lassen Sie uns zusammen etwas bewegen!
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