Bei dem Durchführen einer Diät ist die Ernährung der maßgebende Grundbaustein, auf welchem alles aufbaut. Das Alpha und das Omega auf der Reise durch eine physische Entwicklung mit Fitness-Sport ist die Einnahme von Nährstoffen und die entsprechende Verwertung dieser um die Fettverbrennung anzuregen. Dass während einer sportlichen Ernährungsweise vorwiegend zu Eiweiß und weniger zu Kohlenhydraten gegriffen werden soll, ist bereits klar. Doch wie die Fettverbrennung anregen?

In diversen Foren sind zahllose Tipps und Tricks zu finden. Fettverbrennung anregen mit Ernährung. Stoffwechsel fördern und damit die Fettverbrennung anregen. Es scheint sich alles nur darum zu drehen, wie man auf eine möglichst effektive und effiziente Weise die Fettverbrennung anregen kann. Doch was davon hilft wirklich?

Auch gehören bestimmte Gewürze zu einer Stoffwechsel-fördernden Ernährung. So ist es beispielsweise besonders vorteilhaft, das Essen scharf zu würzen. Das Capsaicin aus beispielsweise Chili- oder Pfeffer-Schoten kurbelt die Durchblutung an und gibt dem Stoffwechsel somit einen zusätzlichen Schub. Auch kann es helfen, bei dem Konsum von Kohlenhydraten auf langkettige Kohlenhydrate zurückzugreifen. Diese werden vom Körper langsamer verarbeitet und beschäftigen den Organismus und damit den Stoffwechsel länger als gewöhnlich.

Fettverbrennung anregen mit Wasserkonsum

Ein ausreichender Konsum von Flüssigkeit ist für jeden Athleten unabdingbar. Für einen normalen erwachsenen Menschen sollten etwa 3,0 bis 5,0 Liter getrunkenem Wasser pro Tag ausreichend sein. Eine ausreichende Hydration wird bereits vom Arzt empfohlen. Doch ist diese Hydration nicht nur gesundheitlich positiv auf den Körper wirkend, sondern hilft ebenso dabei, die Fettverbrennung anzuregen.

Fettverbrennung anregen Wasser

Das Wasser ist in der Lage bei ausreichendem Konsum das Blut so weit zu verflüssigen, dass es schneller durch den Blutkreislauf zirkulieren kann. Da der Körper und dessen Zellen sowie Organe vor allem Sauerstoff für die Arbeitsprozesse benötigen, wird dieser Sauerstoff von den Lungen über das Blut in die entsprechenden Zellen geleitet. Kann das Blut schneller zirkulieren, kann mehr Sauerstoff transportiert werden. Somit sind höhere Trainingsleistungen und Arbeitsleistungen möglich. Der Stoffwechsel arbeitet schneller und effektiver und die Fettverbrennung wird im Zuge dessen angekurbelt.

Fettverbrennung anregen mit bestimmten Getränken 

Lediglich ein ausreichender Wasserkonsum kann selbstverständlich keine Wunder bewirken. Ob als Trainingsbooster, als Fatburner oder stoffwechselanregendes Supplement verwendet, sind gleichermaßen beliebt Kaffee, Grüner und Schwarzer Tee. Das Koffein im Kaffee und die verschiedenen Bitterstoffe in den Tees haben eine aufputschende Wirkung. Der Stoffwechsel und die Durchblutung werden angeregt und es finden stärkere Arbeitsprozesse statt. Zusätzlich haben die Bitterstoffe eine sättigende Wirkung, welche noch dazu beruhigend auf den Magen wirken. Die direkte Folge sind also vor allem schwindende Hungergefühle, ein allgemein wacherer Zustand, höheres Leistungspotenzial und vor allem eine gesteigerte Fettverbrennung. Durch den erhöhten Puls wird das Blut schneller durch den Körper gepumpt. Dieser Pumpvorgang ist mit einem Arbeitsvorgang verbunden, welcher eine erhöhte Energie benötigt, um schneller vonstattengehen zu können. Diese Energie wird dann maßgeblich aus den Fettpolstern bezogen.

Grüner Tee verbessert die Fettverbrennung um bis zu 70%

Fettverbrennung anregen mit Training

Den Stoffwechsel anzutreiben, abseits der ernährungstechnischen Seite, funktioniert vor allem mit einer sportlichen Betätigung besonders gut. Die Muskeln werden belastet und müssen gegen die Belastung arbeiten. Dieser Arbeitsvorgang benötigt zum einen Sauerstoff und zum anderen Energie. Die Energie wird aus den Fettzellen bezogen und der Sauerstoff wird über den Blutkreislauf transportiert. Der Puls erhöht sich und der Stoffwechsel steigt an. Daraus folgend steigt ebenfalls der Fettstoffwechsel an und die Fettverbrennung wird angeregt. Besonders gut eignet sich dafür das Training nach der HIIT-Methode. Dabei ist der Hauptfokus auf eine hohe Herzfrequenz und das Training an der körperlichen Belastungsgrenze gelegt. Ein maximales Level des Stoffwechsels und der Fettverbrennung ist dabei die Folge.

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Fettverbrennung anregen mit Schlaf

Der bizarrste Tipp kommt folglich ganz zum Schluss. Wie soll man die Fettverbrennung mit Nichts-tun anregen? Ganz einfach. Der Schlaf ist eine Regenerationsphase des Körpers, in welchem energetische Prozesse vorbereitet und neu geordnet werden können. Der Stoffwechsel jedoch arbeitet während des Schlafs weiter und verbrennt dementsprechend Fett. Ein ausreichender Schlaf ist also nötig, um die bestimmten Regenerationsprozesse stattfinden lassen zu können. Bei einem zu geringen Schlafpensum können die Prozesse nicht stattfinden und der Biorhythmus gerät aus dem Muster. Reagiert wird auf so einen Schlafmangel meist von physischer Seite aus mit Müdigkeit, Hungergefühlen und Konzentrationsschwierigkeiten.

Für eine optimale Fettverbrennung während des Schlafes kann ein Espresso getrunken werden. Nach einer halben Stunde sollte dann geschlafen werden. Bevor das Koffein seine Wirkung verbreitet wird also geschlafen, und während das Koffein den Stoffwechsel antreibt, werden zusätzliche Kalorien im Schlaf verbrannt.

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Fettverbrennung anregen
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