Die besten Tipps zum Abnehmen – Das hilft wirklich

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Der Sommer steht bereits vor der Tür, jedoch hat man die gewünschte Strandfigur noch nicht so wirklich erreichen können. Um dem Körper den letzten Kick zu geben und noch mehr Fett zu verbrennen, finden sich im Internet zahlreiche Tipps zum Abnehmen, für die Stoffwechselbeschleunigung und die Fettverbrennung. Doch was hilft wirklich? Nachfolgend sind die besten 5 Tipps zum Abnehmen aufgeführt, welche sich bereits bewährt haben.

Tipps zum Abnehmen – Wasser trinken

Das ausreichende Trinken von Wasser wird nach wie vor von vielen unterschätzt. Selbst Profi-Sportler konsumieren teilweise nicht so viel Wasser, wie sie eigentlich sollten. Dabei ist das Wassertrinken die einfachste und praktikabelste Möglichkeit, den Stoffwechsel abzunehmen und effektiv abzunehmen. Etwa 3,0 bis 5,0 Liter sollten pro Tag auf dem Plan stehen. Auch wenn es zu Anfang vielleicht merkwürdig erscheinen mag, so viel zu trinken, so hat es nichts Ungewöhnliches. Dass das eigene Umfeld nicht so viel Wasser konsumiert, ist lediglich darauf zurückzuführen, dass diese Personen ebenfalls zu wenig trinken. Um den Stoffwechsel also zu beschleunigen und die Fettverbrennung in Gang zu bringen, sollte stets eine große Flasche oder ein großes Glas Wasser bereitstehen.

Wasser steigert den Stoffwechsel um bis zu 90%

Tipps zum Abnehmen – Sport treiben

Sport zu treiben, wird nicht nur von Ärzten und Fitness-Trainern empfohlen. Auch beim Abnehmen kann die körperliche Betätigung dabei helfen, den Fettstoffwechsel anzutreiben und damit Gewicht zu verlieren. Dabei sollte jedoch keineswegs blindlings lostrainiert werden. Vor allem hilft es, Sportarten zu wählen, welche auch Spaß machen. Dieser Spaß-Faktor bringt die nötige Motivation, welche es benötigt, um effektiv Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Insbesondere für das Abnehmen sind vor allem Ausdauersportarten geeignet.

Durch diese wird der Sauerstoffbedarf der Muskeln stark erhöht und der Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht. Dieser wiederum bezieht die benötigte Energie aus den Fettzellen, welche demnach schrumpfen. Mit der richtigen Sportart und der passenden Intensitätsstufe kann also effektiv Fett verbrannt und Gewicht verloren werden.

Viel wichtiger als eine sportliche Betätigung ist jedoch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Ohne diese Ernährung kann praktisch nicht effektiv Gewicht verloren werden. Zu einer gesunden Ernährung gehört nicht, wie es viele Diäten glauben machen mögen, etwa zu verzichten und ganze Mahlzeiten auszulassen, sondern vielmehr dem Körper alle Nährstoffe in den benötigten Mengen zuzuführen.

Tipps zum abnehmen gemüse

Vor allem für einen Gewichtsverlust empfiehlt es sich, dabei weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine zu sich zu nehmen. Kohlenhydrate sind vor allem in stärkehaltigen Nahrungsmitteln zu finden. Eiweiß hingegen in Fleisch, Fisch, Eiern und vor allem Milchprodukten. Das zugeführte Eiweiß begünstigt die sogenannte Protein-Bio-Synthese und fördert damit sowohl den Muskelaufbau als auch den Stoffwechsel. Durch das Essen wird also Fett verbrannt. Die Kohlenhydrate dienen dem Körper maßgeblich als Energie-Lieferant. Durch die Verminderung der Kohlenhydratzufuhr wird dem Körper weniger Energie von außen zugeführt und er ist dazu gezwungen, die Energie aus den körpereigenen Fettreserven zu beziehen. Bei einer gesunden Ernährung ist es also im Prinzip nicht wirklich wichtig, die Kalorien zu zählen und zu berechnen, wie viele Mahlzeiten täglich gegessen werden. Viel wichtiger ist es, darauf zu achten, dass die richtigen Nährstoffe in den richtigen Mengen zu der richtigen Zeit zugeführt werden.

Tipps zum Abnehmen – Grüner Tee hilft

Zu einem erfolgreichen Abnehmen gehören nicht nur eine sportliche Betätigung und eine ausgewogene Ernährung. Meist wird sich für den extra Kick zwischendurch zusätzlich mit einigen Tipps und Tricks geholfen. Einer dieser äußerst wirksamen Geheimtricks ist der Grüne Tee. Der Tee enthält sogenannte Bitterstoffe, welche gleich mehrere Wirkungen haben. Die Bitterstoffe wirken zum einen sättigend und magenberuhigend. Eventuellen Hungergefühlen oder Magenbeschwerden kann der Tee also vorbeugen. Auf der anderen Seite beschleunigen die Inhaltsstoffe des Tees den Stoffwechsel. Dieser Stoffwechsel steht in direkter Verbindung zu dem Fettstoffwechsel, welcher die Fettreserven des Körpers angreift. So kann mit einem einfachen Tee zwischendurch zusätzlich Fett verbrannt und Gewicht reduziert werden.

Tipps zum Abnehmen – gesünder würzen

Ebenfalls von vielen unterschätzt und zu wenig beachtet sind die Gewürze. Dabei kann mit den kleinen Pulvern eine große Wirkung erzielt werden. Durch ein besonders scharfes Würzen von Speisen wird beispielsweise der Stoffwechsel in Gang gebracht. Die Schärfe breitet sich im Mund aus und bringt ins Schwitzen. Gleichzeitig wird Fett verbrannt. Doch nicht nur mit Chili oder Pfeffer kann dabei gezaubert werden. Ein besonders beliebtes Gewürz ist Zimt. Ob in herzhaften oder süßen Speisen verarbeitet, bringt auch dieses Gewürz den Stoffwechsel in Gang und kann so für eine effektive Gewichtsreduktion sorgen.

Fazit zu den Tipps zum abnehmen

Beim Abnehmen kann nicht nur eine sportliche Betätigung helfen. Vor allem ist es die Ernährung, welche einen großen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat. Mit einigen Tricks und Tipps zum Abnehmen ist ein guter Anfang getan. Jedoch ist die Begleitung der Ernährung durch einen persönlichen Coach vor allem dahingehend sinnvoll, die genauen Nährstoffmengen zu bestimmen, festzulegen und zu timen. Der erste Anfang ist mit einer gesunden Ernährung getan, um die Details kümmere ich mich sehr gern für Sie!

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Review Datum
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Tipps zum abnehmen
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Von |2018-11-21T16:02:45+00:00Juni 22nd, 2018|Abnehmen|2 Kommentare

Über den Autor:

Hey, mein Name ist Sebastian und ich bin Personal Trainer. Nach fast 10 Jahren Training habe ich einiges an Wissen zum Thema Fitness und Ernährung aufgebaut. Auf meinem Blog zeige dir hilfreiche Tipps, die dir beim Muskelaufbau oder beim Abnehmen extrem weiterhelfen.

2 Comments

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  2. […] sich bei einer Veränderung konstant und nicht lediglich Zonenbezogen. Mit den nachfolgenden Tipps werden jedoch Ratschläge bereitgestellt, welche vor allem eine Reihe an Fakten aus verschiedenen […]

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